Oho dokładnie :) widze że u Ciebie wgr także ładnie z formą :) mam zamiar od następnego tygodnia zacząć znów tyrać nogi :) ogólnie przestałem bo nie chciałem zbyt duzo masy mieć do zawodów w wyciskaniu :) ale tak jak mówisz zaczynamy i za miesiąc wrzucamy foty co ty na to?
A czy przy cyklu na siłe dodając 500kcal nie będzie nabierał tłuszczu? Jak już mówiłem ma strasznie słabą genetyke i wątpie aby przez 9 tygodni nabrał 5kg masy no chyba ze mówimy o tłuszczu który jest w tym wypadku najmniej potrzebny( nie dodaje nam siły a wskakujemy kategorie wyżej) A co sądzicie o tym treningu? jest on autorstwa macioo Tydzień 1 [...]
5kg więcej na ćwiczeniu na duży mięsien po takim cudownym środku to chyba lipa nie wiem tak sądze nigdy nie notowałem takich skoków o 5kg bo to mało jedynie co 10 kg:P oczywiście zalezy z jakiego pułapu czy z90 czy z 170 różnica jest. ja oceniac chce tej środek po budowaniu masy na nm czekam razem z wszystkimi
[...] czy owoc? ja przynamniej wole. w tluszczach jest napisane ze mozna jesc zoltka jaj, ale nalezy unikac tluszczow nasyconych. jest to ciut niekonsekwentne jak dla mnie. poza tym ja wole 3 a nie 6 posilkow. no i w zadnym wypadku carbo po treningu. po co? a co do robienia masy miesniowej na low-carb. jasne ze mozna. i to jak mozna! pozd WiRAHA
[...] fotografia sylwetki: - 2) wiek: 22 lata 3) waga/wzrost: 105 kg/183cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: spalenie tluszczu oraz budowa (na tyle ile to mozliwe) masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono + mzb + omega 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]
nie przybierzesz masy bez fachowo poprowadzonego treningu i suplementacji. na wet gdybys je miał, to i tak na judo/boksie zrzucisz wiecej niz nabierzesz na siłce. zdecyduj, co chcesz mieć: umieć nie dac sobie nastukać czy napakowac się pare kilo. rozwaz tez, co ci da przypakowanie? nic. pierwszy lepszy leszcz co sie umie bić podejdzie i ci [...]
[...] katabolicznym np. l-glutaminą, zerżnęły by mi tłuszczcu z kilka kilo. Dodanie tutaj cyklu kreatyny czyli ok. 40 dni (akurat do końca sierpnia) z pewnością dodały by suchej masy mięśni, uwzględniając spalanie tłuszczu, waga by mi nie podskoczyła zbyt wiele, a może nawet utrzymywałaby się na stałym poziomie. Myślę, ze kreatyna razem z [...]
[...] trening na masę. Co do klaty to z czasem jak będziesz trzymał dietę (dieta masowa nie jest trudna w utrzymaniu jak redukcyjna) i systematycznie ćwiczył powinieneś nabrać masy co zatuszuje Twoją niedoskonałość. ;) Suple sobie odpuść, wszystko czego Ci potrzeba dostarczysz z diety, a pieniądze zaoszczędzisz. Powodzenia! p.s. fajny sprzęt sobie [...]
No niestety orale odpadają. Po prostu dygam o wątrobę. Co do jakości masy, to niekoniecznie muszę wino dodawać, bo idzie zima, więc nie muszę być pocięty. A poza tym to będzie mój 2 cykl, więc nie chciałbym dawać aż 3 środków. Były nawet głosy, żebym jeszcze raz jechał na samym propie, skoro jest ok. No jest ok, ale może może być bardziej ok.
[...] chce się kłócić czy coś, a jedynie proszę odwalić się od mojej osoby... Samą teorią nie możesz świecić, to tak na marginesie xonogek: co do ćwiczeń, w uzyskaniu największej masy, nie powinny być Ci obce MC, przysiądy... Na początku oczywiście nie przesądzaj z ciężarem, skoro jesteś początkujący... Pociesze Cię, że w etapie początkującego efekty [...]
[...] Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Wg mnie powinno być w tej diecie ok. 200g węglowodanów 150g białka i 70g zdrowych tłuszczy na 1kg masy ciała/na dzień. Przyjmij powyższe wartości, przeczytaj te linki jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś i ułóż dietę od początku a potem daj ją tutaj do ewentualnych poprawek. [...]
[...] drogą to niektórzy za bardzo ufają tym gainerom jednocześnie nie potrafiąc ich używać i potem wychodzą takie grubaski które mają metr w oponie, bf>30% i są dumni ze swojej "masy", a potem po redukcji niezłe zdziwko ich łapie ;). Osobiście bardziej preferuje bulki, ale to już zależy od braków w diecie i każdemu będzie pasowało co innego. [...]
[...] temu skończyłem DAA bez b6, dlatego chce teraz ja dołożyć 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 lata jej nie jadłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 2,5, w: 4 - 5, T: nie wiem - ok 3000 cal (ale to róznie tu bywa bo nie mam sztywnych norm) w zasadzie pilnuje biłka [...]
[...] ten łączy w sobie hiperhydratacyjną i proanaboliczną aktywność glicerolu z anaboliczną aktywnością kwasu sterynowego... Kwas sterarynowy jest bowiem jednym z najsilniejszych, znanych nauce stymulatorów PPAR - wewnątrzkomórkowych białek receptorowych, podobnych do receptorów steroidowych, odpowiedzialnych między innymi za rozwój masy mięśniowej.
[...] potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy? Deka bold tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-)
[...] w 100% wystarczac. cięzar dobierasz tak zeby zrobić założoną liczbe powtórzeń i miec 2 pow zapasu których nie wykonujesz. grupa 1 x w tyg w zupełności wystarcza do robienia masy!!!! pózniej będziesz mógł przejść na treningi z priorytetami gdzie priorytet wykonujesz 2 x w tyg ale troche jeszcze musisz poćwiczyć żeby zacząc treningi priorytetowe. [...]
[...] podobało :P za to do chipsów mnie nie ciągnie :) Kolejne próby schudniecia to przez ostatnie 4 miesiące na aerobach w siłowni, ale niewiele mi to dalo odnosnie zrzucenia masy. troche ciało mi sie wysmukliło jednak nie ma większych rezultatów wagowych. Teraz jest siłownia i lepsza dieta, chociaz i tak jest PORAŻKĄ jak Hubert mnie podsumował. [...]
[...] na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila..." 2) Niedługo zacznę 3 cykl. Robi się taki cykl max co 2 [...]
[...] Kiedy osiągniesz stan wyczerpania mięśnia zmień rękę i powtórz ćwiczenie 3. Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej. Wspaniale ćwiczenie na zwiększenie zarówno masy jak i wysokości bicepsów. Wytwarza intensywne napięcie w bicepsach, angażuje również mięśnie ramienne i przedramion. Skupia uwagę na ręce, którą wykonywane jest [...]
muscle var ??
